Neue Richtlinie für Proteinkonsum bei Sportlern

Es wird immer wieder diskutiert, was die optimale Menge an Protein pro Tag ist, die man als Sportler zu sich nehmen sollte, um Muskeln aufzubauen. Nun gibt eine neue Richtlinie.

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Zu wenig Proteinzufuhr beim Training verhindert den Muskelaufbau. Zuviel kann jedoch den Körper überlasten und sogar die Nieren schädigen. In einer neuen Publikation wurde nun eine diese Empfehlung gegeben - es sind 1,6 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Wer gleichzeitig Kalorien reduziert (also in diesem Fall Fett und Kohlenhydrate reduziert), kann bis zu 2,4 g pro Tag konsumieren. Mehr scheint jedoch nicht sinnvoll zu sein. Diese Empfehlung gilt nun auch für Ausdauerthleten und nicht nur für den Kraftsport.

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