my BODYSCIENCE

Frühere Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass moderates Training hilft, energiespeicherndes weißes Fettgewebe in braunes, fettverbrennendes Fett umzuwandeln. Neue Ergebnisse zeigen nun, dass schon kälteinduziertes Zittern für 10 bis 15 Minuten den gleichen Effekt hat. Bei Kälte wird braunes Fettgewebe zur Wärmeproduktion stimuliert ( Thermogenese ). Wenn dies noch nicht reicht, beginnen die Muskeln zu zittern, um mehr Wärme zu produzieren. Der Körper reagiert aber zusätzlich damit, den Anteil des braunen Fettes zu erhöhen, um zukünftig mehr Wärme produzieren zu können. 50 g braunes Fett sind in der Lage, am Tag bis zu 300 Kcal zu verbrennen. 10 Minuten in der Kälte frieren verursacht soviel Irisin-Ausschüttung , wie eine Stunde Radfahren. Irisin ist ein Hormon, welches weißes Fett in braunes Fett umwandeln kann. Wer also abnehmen will, sollte den Morgen mit einer kalten Dusche beginnen! Shivering 'as good as exercise' for producing brown fat Previous research has shown...

Das Hormon Irisin wird von Muskeln nach Anstrengung ausgeschüttet. Dieses Hormon ist in der Lage, Fettzellen umzuprogrammieren. Nach Anstrengung verbrennen sie Kalorien anstatt sie zu speichern. Dabei steht der Blutspiegel dieses Hormons in Beziehung zu der Länge der Telomere. Telomere sind Strukturen an den Enden der Chromosomen. Je länger die Telomere, desto jünger ist der Körper. Personen mit hohen Irisin-Spiegeln haben im Durchschnitt längere Telomere, als Personen mit niedrigen Irisin-Spiegeln. D. h., mit Sport kann man seinen Körper biochemisch und genetisch jung halten. Hormone released after exercise can 'predict' biological Age Scientists have discovered a potential molecular link between Irisin, a recently identified hormone released from muscle after bouts of exercise, and the aging process. Irisin, which is naturally present in humans, is capable of reprograming the body's fat cells to burn energy instead of storing it. This increases the metabolic rate a...