Das Kreuz mit dem Jojo-Effekt: Wie bleibe ich dauerhaft schlank?

Unser Gastbeitrag:

Wer keinen Superstoffwechsel vererbt bekam und die Fettverbrennungseigenschaften eines Jugendlichen schon längst hinter sich gelassen hat, kennt das Problem mit den wachsenden Rettungsringen um die Hüften. Glorreiche Zeiten, als man noch wochenlang Party machen, essen und trinken konnte und trotz akutem Sportmangel nicht zugenommen hat. Doch Stress im Berufsleben, abendliches Couch-Potato-Dasein mit Freundin oder Ehefrau und das gelegentliche Anti-Stress-Bier sorgen dafür, dass die Waage immer absurdere Zahlen anzeigt. Und auch vor dem Spiegel ist es die reine Tragödie: Der halbwegs trainierte Körper von „damals“ hat eine unvorteilhafte Transformation durchgemacht. Da starrt ein amöbes und weiches Wesen aus dem Spiegel zurück, das schon lange für keinen Duschgel-Werbespot mehr gecastet würde. Man muss kein ausgemachter Narziss sein, um nun einen gesunden Selbsthass zu entwickeln. Mit erhobener Faust wird dem Speck der Kampf angesagt und meist schafft es auch der ein oder andere für ein paar Wochen Sport und Ernährungsumstellung durchzuhalten und ein paar Kilo zu verlieren. Doch meistens endet das Lied immer gleich: Es wird sich auf den Lorbeeren ausgeruht, der Alltag reißt wieder ein und die Kilos sind deutlich schneller wieder drauf, als man sie mühsam runter trainiert hat. Und meistens ist man dann noch schwerer als vorher. Das nennt sich dann Jojo-Effekt. Und DAS macht verdammt wütend.

Doch woran liegt es, dass permanentes schlank und sexy sein so verdammt schwer ist?

Die 3 Hauptgründe, warum die meisten Menschen eine Diät nicht durchhalten

1. Diäten sind ekelhaft! Okay, nicht alle, aber die meisten Diäten wollen uns einen Speiseplan aufzwingen, bei dem jede Freude am Essen unter den Tisch fällt. Da soll man beispielsweise nur noch Sauerkrautsaft trinken oder nur noch Rohkost essen wie ein Kaninchen und sowieso auf alles verzichten, was lecker ist. Kein Wunder, dass niemand solche einseitigen Ernährungspläne durchhält. Spätestens beim Fressneid, wenn andere sich Pizza, Pommes und Co rein schaufeln, ist es damit vorbei.


2. HUNGER! Friss die Hälfte oder am besten gar nichts. Klar nimmt rapide ab, wer kaum noch Kalorien zu sich nimmt, nur hält das auch kaum jemand durch. Wer hungern muss bei einer Diät, wird früher oder später schwach werden, das ist ganz natürlich. Und dann lagert der Körper, der sich im Warnzustand befindet, sofort Fett ein, für den Fall, dass noch mal solche selbst verordneten, „schwere Zeiten“ kommen. Jojo-Effekt, das ist er. Natürlich könnte man nun auf Fett-, Zucker- und - kurz gesagt – Spaß-reduzierte Kost umsteigen. Doch dann ist man schnell wieder bei Punkt 1 angelangt: „Diäten sind ekelhaft...“


3. Essen als Stress-Ausgleich. Nahrung dient leider nicht nur dazu, uns mit lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen, sondern macht auch einfach wissenschaftlich erwiesen glücklich. Wer satt ist, ist umgänglicher, das können die meisten von uns bestätigen. Doch nach jüngsten Erkenntnissen machen bestimmte Stoffe im Essen, die für Serotonin-Ausschüttung im Hirn sorgen, glücklich und zufrieden. Wer hungert wird aggressiv und verfällt schnell wieder in alte Gewohnheiten. Gerade Menschen, die stressige Bürojobs haben, benötigen hin und wieder das sogenannte „Soul Food“, also Nahrung für die Seele, als Stress-Ausgleich.

Eine funktionierende Diät müsste also diese 3 Punkte berücksichtigen, richtig?

Möglichst Schnell abnehmen und auch schlank bleiben

Korrekt, eine effektive Diät müsste halbwegs leckere Gerichte zulassen, mit denen kein Hunger und kein Bedürfnis nach „Nervennahrung“ aufkommt. Dazu gibt es eine neue Diät Community auf dem Markt, die genau das leisten möchte.

Mit schlankr.de lässt sich schnell abnehmen und gleichzeitig die Ernährung für langfristigen Erfolg umstellen. Wie funktioniert das?

Im Grunde ist das Prinzip nicht neu und relativ leicht verständlich. Ähnlich wie andere Low Carb Diäten setzt schlankr auf ein Prinzip, welches sich schon in der Urzeit bewährt hat: (Fast) keine Kohlenhydrate, aber dafür an Gemüse und Fleisch satt essen. Fleisch und Fisch sind fast reines Eiweiß und werden deshalb vom Körper nicht wie Kohlenhydrate in Form von Fett eingelagert, sondern sofort in Energie umgewandelt. Mitglieder können aus Erfahrung sagen, dass sie im Rahmen der Diät viel energiegeladener sind als früher, während ihr Körper sich gleichzeitig zwangsläufig im „Fettverbrennungsmodus“ befindet.

Wichtig ist jedoch, dass bei schlankr eine ganze Community und Experten die Abnehm-Willigen unterstützen und eine große Datenbank an erlaubten Rezepten mit „Fatburner-Lebensmitteln“ keine Langeweile aufkommen lassen. Wer jede Woche im „Erfolgscenter“ sein Gewicht und seine konsumierten Lebensmittel einträgt, wird schnell Erfolge sehen und bei der Stange bleiben. Und das ist auch das Erfolgsgeheimnis von schlankr: Die Mitglieder hungern nicht und gewöhnen sich so auch langfristig an die neue und gesündere Ernährung aus unbearbeiteten und natürlichen Lebensmitteln, die Eiweiß-reich und Zucker-arm sind. Auf diese Weise ist ein Jojo-Effekt deutlich unwahrscheinlicher als bei vielen anderen Diäten. Hier gibt’s ein Video, welches das Konzept von schlankr.de noch einmal unterhaltsam zusammen fasst.

Gastautor: Thilo Nemitz

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